目の疲れ、いわゆる眼精疲労の対策としてどのような方法があるでしょうか。
サプリメントを飲んだり、マッサージをしてもらったりすることが気軽にできる方法です。
ただ、それらの対策にどれくらいの費用がかかるのか気になるところです。
サプリメント商品はいろいろな種類がありますから、費用にも幅があります。
1日当たりの価格で比較すると、30円から60円程度です。
コーヒー1杯よりも安い値段で眼精疲労の対策となるのであれば、安いと考えていいでしょう。
サプリメントは選び方が重要です。
費用だけで判断すべきではなく、含まれている成分に着目して選ぶようにしてください。
ビルベリーやルテインが豊富に含まれているサプリメントが効果は高いと言えるでしょう。
また、サプリメントはネット通販で販売されることがほとんどで、定期購入をすると割引を受けることができます。
サプリメントの効果はすぐに出てくるわけではありませんから、長期的な視点で判断しましょう。
次に、マッサージの費用です。
マッサージを専門的に行っているショップがたくさん開店しています。
これは東京などの都会に限ったことではなく地方でもよく見かけるのではないでしょうか。
もちろん、眼精疲労だけではなく体全体の披露を取ってくれるマッサージです。
整体師の専門知識を持ったマッサージャーが注目されているのです。
費用は設定されたコースによって違いがありますから、自分が受けたいコースを選ぶことが重要です。
店舗によって提供するコースや内容は大きく異なりますが、1回だけではなく定期的な利用が体にとってもいいですし、費用も安くなります。
具体的には凝りほぐしが50分で5,000円程度となっています。
入会金や指名料は別にかかりますから注意しておかなければなりません。
マッサージャーを指名する人は多いのですが、実際には同じようなマッサージをしてくれるはずですから、初めのうちはいろいろな人を試してみた方がいいでしょう。
店舗の雰囲気も重要です。
リラックスできる空間を演出していて、そこにいるだけで癒される気分になれるならベストでしょう。
その上でマッサージをしてもらうと、眼精疲労が亡くなっていくのです。
もちろん、スマートフォンを見ているとまた疲れが出てきます。
パソコンと眼精疲労
現代人はパソコンの画面を見ている時間が長いですから、眼精疲労になりやすいことは間違いありません。
特に若い人がスマートフォンを見ている時間はもっと長いですから、目の健康に悪い環境がそろっていると言えるでしょう。
そこで眼精疲労の対策を考えておくことが、目を大切にするために大切でしょう。
老化とともに視力が衰えて、目がかすんでくることは避けられませんが、若い時は健康な目を維持したいものです。
体の健康と目の健康は関連していると考えなければなりません。
健康に留意することはパソコンやスマートフォンの使い方を考えることにつながるのです。
さて、パソコンの利用が目に悪いのは何故でしょうか。
パソコンの画面から出る光が直接目に悪影響を与えると考える人もいますが、屋外で生活していると太陽の紫外線が目に入りますから、その状況と極端に違うわけではありません。
つまり、パソコンからの紫外線は大きな影響を与えているとは言えないのです。
それよりもパソコンを見つめる時の眼球の動きや瞼の動きに注目しなければなりません。
例えば、瞬きの回数です。
瞬きをすることで眼球の表面の乾燥を防いでいることは誰でも知っていますが、自分がどれくらいの頻度で瞬きをしているか考えている人はほとんどいません。
瞬きは無意識の行動ですから、意識しなくても体が動いているのです。
しかし、パソコンの画面を一生懸命見ている時には瞬きの回数は確実に少なくなっています。
それが目の乾燥を引き起こしているのです。
眼精疲労は目の表面の乾燥だけではなく、瞳の動きにも関係しています。
パソコンの画面は狭いですから、その限られた範囲内で眼球が頻繁に移動しています。
特にゲームをしている場合には、そのスピードは日常生活とは比べ物にならないレベルです。
このような状態を長時間続けていると眼精疲労になるのは当然と言えるでしょう。
パソコンでゲームをする時に注意しなければならないのは定期的に休息を取ることです。
若い時はゲームが面白いですから熱中してしまうのですが、それが中高年になって悪影響として表れてくるでしょう。
目の老化のスピードが速くなるのです。
対策は難しくありません。
サプリメントやマッサージで十分です。
眼精疲労の対策ランキング
眼精疲労の対策はいろいろとありますが、ランキング形式で比較してみましょう。
まずはサプリメントです。
サプリメントはビルベリー、ルテインの含有量と価格の総合評価となります。
各社が販売しているサプリメントは特徴的な名称がつけられていますが、初めての人におすすめなのは「さくらの森めなり」です。
アメリカの特許を取得しており、成分の吸収率が高い点も評価できます。
価格も手ごろですから試してみてはどうでしょう。
それからわかさ生活のブルーベリーアイはビルベリーの含有量がダントツです。
価格にちょっと割高感がありますが、その分だけ効果もありますから、眼精疲労の対策としては十分です。
この他にもビルベリーをたくさん含んだサプリメントがありますから、その中から自分に合ったものを選びましょう。
サプリメントで注意しなければならないのは、毎日飲み続けることです。
短期間ですぐに効果が出るわけではありません。
途中で止めてしまっては効果を実感することはできないでしょう。
それから、マッサージャーのランキングはどうでしょうか。
眼精疲労だけのマッサージではなく、アロマやつぼの指圧などを併用していますから、リラックスした気分を味わいたい人にもおすすめです。
筋肉疲労や肩凝り、腰痛などにもマッサージはおすすめです。
日本全国にマッサージャーは広がっており、会社帰りなどのサラリーマンの利用も増えています。
仕事で眼精疲労になりやすい人は一度利用してみてはどうでしょうか。
一人で行くのはちょっと不安だと思う人はカップル質があるマッサージャーがおすすめです。
また、会員になって定期的に通うことで割引を受けられるシステムになっています。
店舗の雰囲気を楽しむ余裕が出てくるでしょう。
日常生活を離れて気分をリフレッシュすることで、眼精疲労も解消するはずです。
そして、最後に自分でできるマッサージです。
これはランキングにはなりませんが、いろいろなツボを知っておくと、そこを押さえるだけで気軽に眼精疲労対策となります。
肩凝りなどに悩んでいる人はすぐにでも始めてください。
目の健康は体の健康につがなります。
高齢になっても目が元気なら、生き生きとした生活を送ることができるでしょう。
