ビルベリーは目の健康に重要な役割を果たしていると言われていますが、具体的にどのような効果があるのでしょうか。
現代人の多くは慢性的な眼精疲労に悩まされていると言われています。
ただ、ビルベリーを服用することで眼精疲労の対策になります。
もちろん、すぐに効果が表れるわけではないですから、毎日飲み続けることが重要です。
ビルベリーは紫外線の吸収を抑える効果がありますから、瞳孔から入ってくる紫外線の影響を軽減することになります。
直射日光を見続けている人はいませんが、スマートフォンやパソコンの画面を見続ける人は少なくありません。
画面から放射される紫外線が眼精疲労の原因になっているのです。
ビルベリーを服用することで、体内に変化が現れることでしょう。
その変化はパソコンを見ている時だけではなく、テレビや新聞を見る時にも気づくはずです。
目の働きが若い時のようになれば、老眼鏡をかける必要もなくなります。
もちろん。
ビルベリーによって目の病気が感知するわけではありません。
眼精疲労は一時的な目の疲れであり、十分な休息を取ることで回復します。
しかし、日常生活の中では常にいろいろなものを見ているため、紫外線がない状況にはなりません。
それが慢性化している理由です。
ビルベリーを毎日飲んでいると、目のカスミが解消したと感じられます。
もちろん、個人差がありますから誰にでも確実な対策とは言えません。
ただ、ビルベリーによる副作用はありませんから、できることなら飲んでおくことをおすすめします。
毎日の生活習慣で紫外線に当たらないようにすることが難しい現代では、紫外線を予防することが対策につながります。
これまではビルベリーはあまり注目されていませんでしたが、スマートフォンの普及で需要は高まるはずです。
健康な生活を送るためにはものが見えるということは非常に重要です。
これまで見えていたものが見えなくなると人は不安になり、生きていく力をなくすかもしれません。
そうなる前にビルベリーを飲み始めてください。
インターネットで検索するとたくさんのサプリメントがヒットします。
どれも特徴がありますから、自分に合った商品を探してください。
そして、飲み続けることが重要です。
眼精疲労とスマートフォン
スマートフォンは画面が小さいですから、視線の動きが少なくなります。
このことは眼精疲労と大きな関係があります。
一点をじっと見つめていると、それだけで目が疲れているからです。
毎日、その状態を長時間続けていれば慢性的な眼精疲労になってしまうことは容易に想像できます。
もちろん、スマートフォンを使用しない生活は考えられませんから、眼精疲労の対策を考えなければなりません。
若い時ならいいのですが、高齢になってからのスマートフォンの使用は時間に制限を付けることが対策として有効でしょう。
例えば、5分操作をしたら、5分以上は見ないようにすると言ったことでも対策として有効です。
スマートフォンを見つめることが悪いのではなく、長時間見つめ続けることが悪いのです。
これに対してパソコンはどうでしょうか。
パソコンの画面がひろければ、視線はいろいろなところに動いています。
仕事であれば、デスク上の書類を見る時もあるでしょう。
そのため、適度な瞬きをしていることになり、スマートフォンよりも眼精疲労にはならないと考えられます。
ただ、仕事でパソコンを使っていると眼精疲労に悩まされる人も少なくありません。
どのような形であれば、同じ姿勢で同じ方向に目を向けた状態を続けていれば、目も体も疲れてくるのです。
定期的なストレッチやマッサージが有効な対策となります。
サプリメントを服用することで目のカスミやピントが合わなくなる症状が改善すると言われていますが、眼精疲労は一時的なことであり、休息を取ることで改善します。
マッサージの方法にはいろいろなやり方がありますから、自分が気持ちいと感じる方法をやってみてください。
有料のマッサージサロンに行くこともいいですが、その場で対策をする方が効果的です。
机に座ったままではなく、立ち上がって背中を伸ばしたり腰を伸ばしたりすることは目だけではなく、体全体をほぐすことができます。
それが目の疲れの対策にもつながるのです。
特にスマートフォンでゲームをしている人は、定期的なリフレッシュを心がけなければなりません。
ゲームをしている人の目を見たことがあるでしょうか。
狭い範囲で目まぐるしい動きをしています。
その状態を見ると中高年になった時が心配になります。
眼精疲労の対策の注意
眼精疲労と疲れ目は同じだと思っている人が多いので須賀、医学的には区別されています。
疲れ目は一時的に目が疲れた状態であり、それが慢性化したのが眼精疲労です。
つまり、頻繁に疲れ目になるようであれば、何らかの対策をしておかないと眼精疲労になってしまうということであり、対策をやっておけば眼精疲労の予防につながるのです。
疲れ目は目を酷使していることからなりますから、適度な休息を取ることが一番の対策と言えます。
もちろん、仕事上でパソコンやスマートフォンを見る時間が長いと、どうしても疲れてきます。
それでも一定時間ごとに意識的に画面以外のものを見るようにすることをおすすめします。
また、目を休めるために温めたり冷やしたりすることも気持ちがいいものです。
目だけではなく気持ちをリフレッシュすることがポイントと考えましょう。
サプリメントを服用することで目のカスミが抑えられると言われていますが、目がかすんだりピントが合わなくなったりした時に無理に凝視しようとすると非常に目が疲れてくるはずです。
高齢になるとどうしても目の力が弱くなってしまいます。
そのために眼精疲労になりやすくなるのです。
ルテインを含むサプリメントは高齢者向けとして販売されることが多いのですが、若い時から服用しておけば、高齢になっても老眼になりにくくなるでしょう。
もちろん、眼精疲労には個人差がありますから、誰でもが同じように疲れるわけではありません。
パソコンを見ながら同じ仕事をしているとしても、疲れない人もいるからです。
瞳の動かし方や画面のどこを見ているかによって変わってくると考えられています。
疲れ目は自覚症状がありますから、疲れたと思った時には時間を空けるように心がけましょう。
眼鏡と視力が合っていない場合も、目の疲れが速くなります。
定期的に眼科に行き、視力を始めとする目の検査をしてもらうことが大切です。
そして、目の状態に合った眼鏡をかけるようにしてください。
眼精疲労の対策はいろいろとありますが、早めの対応が何よりも大切でしょう。
それは一般的な健康に対する考え方と同じですが、無理をすることで症状が悪化しますから、軽く考えてはいけません。