自分で簡単にできる眼精疲労対策をしょう。
すでに実践している人もいるはずです。
眼精疲労とは慢性的な目の疲れを感じる状態ですが、基本的には疲れを癒すことで状況は改善できます。
一つの対策はマッサージです。
こめかみの部分を両手で押さえることで気持ちがよくなるはずです。
目をつぶってゆっくりともみほぐしましょう。
パソコンを使った仕事を続けていると、どうしても目が疲れてきます。
1時間に1回程度のマッサージをおすすめします。
つぼの位置を正確に知っておけば、それが一番効果的ですが何となく気持ちがよくなるなら、それだけでも十分でしょう。
インターネットで検索してみると、マッサージの方法がたくさんヒットします。
現代人の目の疲れはパソコンやスマートフォンを使っている時に生じていますから、それを改善するだけで大きな効果を得られることは当然でしょう。
それからサプリメントを服用することも効果が期待できます。
ただ、サプリメントの場合、即効性はありませんし、高齢者を対象としたサプリメントも多いですから、若い人の眼精疲労には効果がありません。
目を温めたり冷やしたりすることで、目の疲れが取れることは多くの人が感じたことがあるでしょう。
昼休みにはスマートフォンでゲームをするのではなく、目を休める時間を確保しておきたいものです。
どのくらい疲れたら休むべきかについては個人差がありますから、一概に判断することはできません。
ただ、無理をしないことがポイントです。
忙しく働いている時には気づかないこともありますが、一段落した時に肩凝りを感じることがあります。
肩が凝った状態で仕事を続けていると、目にも疲れが広がっていきます。
仕事のペースが落ちていきます。
眼精疲労をそのままにしておくと、体調不良になっていくのです。
早めに対応することが重要と言えるでしょう。
肩や肘をマッサージする場合には、両手の平を目の前に伸ばして両肘をくっつけます。
その状態で少しだけ上に引き上げます。
無理をせずにその状態を30秒程度維持してください。
これだけで肩がすっきりとしてくるはずです。
それから、左肩を右手で右側に引き寄せると同時に鼻を左肩にくっつけるようにしてください。
これで肩凝りをほぐすことができるでしょう。
おすすめの眼精疲労の対策
スマホ老眼と言う言葉を聞いたことがあるでしょうか。
老眼とは老化によって目のピント調節機能が衰えてくる症状です。
年齢とともに避けられない病気です。
ただ、スマホ老眼はスマートフォンの見過ぎで、老眼と同じような症状が出る状態です。
これは目の疲れによるものですから、一時的です。
しかし、毎日スマートフォンでゲームをやっている人は気を付けておかなければ深刻な眼精疲労に悩まされることになります。
眼精疲労は目の疲れが慢性化した状態ですから、その原因を取り除くことが一番の対策となります。
スマートフォンでゲームをしないことが対策と言えますが、それは現実的ではありませんから、その他の対策を考えなければなりません。
おすすめなのはマッサージです。
個室でのマッサージサービスを行う店舗は年々増えており、いろいろなコースが設定されています。
眼精疲労を改善するためのコースもあります。
目の周りを集中的にリフレッシュすることで、くっきりとした視野を取り戻すことができるでしょう。
もちろん、眼精疲労が改善してもスマートフォンやパソコンを使った作業をする限り、目の疲れを取り除くことはできません。
定期的なマッサージが重要となります。
会員制で定期的なコースを選んでおけば、マッサージでも割安感があります。
ただ、決して安くありませんから気軽に利用できるサービスとは言えません。
そこで、自分でできるマッサージがおすすめです。
ツボを押さえることで、疲れが取れていくことを実感できるはずです。
こめかみの部分や眉間にはいろいろなツボがあります。
インターネットで検索してみると簡単に情報を取り寄せることができるでしょう。
仕事中でも適度なインターバルでマッサージをしてください。
老化による眼精疲労の場合はサプリメントも有効です。
毎日飲み続けることが重要ですが、効果が表れるまでにはかなりの時間がかかりますから、長期的な視点で商品を選ぶことが大切です。
スマートフォンやパソコンを使用する機会は今後も減少することはありませんから、眼精疲労は現代病と言えるかもしれません。
この症状と上手に付き合っていくことが、快適で健康的な生活を送る秘訣と言えるでしょう。
眼精疲労の対策と病気
病気によって目の動きが悪くなることがあります。
例えば糖尿病によって目が痙攣することはよく知られているでしょう。
眼精疲労はどうでしょうか。
病気によって目をコントロールする機能が低下して、その結果として目の疲労、つまり眼精疲労になるケースがあります。
この場合の対策は原因となっている病気を治すことですが、それが容易ではない場合には対処療法としての対策が求められます。
パソコンやスマートフォンの利用によって現代人の目の疲れは多くの人が感じていることであり、症状としては病気が原因の場合と変わりません。
ただ、病気が原因の場合は目を休めるだけでは対策とはなりません。
目の機能を回復させることが重要となるからです。
目には複雑な神経が絡んでおり、物理的に見えている映像だけではなくその他の機能が複合されて脳に伝達されます。
脳が感じているのは物理的な映像ではないのです。
眼精疲労がひどくならないようにするために、適切なメガネを利用することが重要です。
乱視や斜視などの場合、個人ごとに適したレンズでなければ正常は映像をとらえることができなくなっているでしょう。
無理にピントを合わせようとすると、そのことが披露につながってしまうのです。
このような眼精疲労の場合は、パソコンを使わない日常生活にも支障をきたすことになります。
これまで目に問題がなかった人が視力の衰えによって、生活が困難になってしまいます。
目の疲れを単なる目の使い過ぎと考えて、対策を取らないことは健康の面でおすすめできません。
もちろん、眼科医の診察を受けることも大切ですが、どのような時に目に異常が出るかを考えてみておきましょう。
眼精疲労の症状がひどくなると肩凝りや腰の痛みになる場合もあります。
マッサージをやっても根本的な対策にはなりません。
ただ、目を休めることで一時的にせよ、症状が改善しますから、それを続けることをおすすめします。
内臓の病気が他の部位に影響することはよくあることですが、目の異常は日常生活に大きな影響を与えてしまいますから、早めの対策が重要となります。
進行してからでは手の打ちようがない事態もあります。
若い時のスマートフォンの見過ぎも年齢とともに影響度合いが強くなるでしょう。